เรื่องน่ารู้ของผู้ชายกับคอลลาเจน ผู้ชายกินคอลลาเจนได้มั้ย?

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเว็บคอลลาเจนยี่ห้อไหนดีได้ที่นี่ 10 อันดับคอลลาเจน ช่วยชะลอแก่ เผยผิวใส

ผู้ชายกินคอลลาเจนได้มั้ย ?

เพราะอาหารเสริมคอลลาเจนมักเน้นไปทางกับคุณสมบัติทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง อ่อนเยาว์ จึงเป็นความเข้าใจผิดว่าคอลลาเจนเป็นเรื่องของผู้หญิง แล้วผู้ชายกินคอลลาเจนได้มั้ย? …ได้แน่นอน เพราะสำหรับผู้ชายแล้ว ผลของคอลลาเจนที่มีต่อร่างกายไม่ได้แตกต่างจากผู้หญิง ทั้งนี้ นอกจากประโยชน์ด้านความงามแล้วคอลลาเจนยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายดังต่อไปนี้

ประโยชน์ของคอลลาเจนสำหรับผู้ชาย

1. คอลลาเจนช่วยเรื่องริ้วรอยของอายุ

แม้บทความจากสถาบัน International Dermal Institute ระบุว่า หากเป็นคนวัยเดียวกันที่ปราศจากการดูแลผิวพรรณเหมือนๆ กันแล้วล่ะก็ ผู้หญิงจะมีผิวพรรณที่แก่กว่าผู้ชายถึงเกือบ 15 ปีเลยทีเดียว แต่ถึงผิวผู้ชายจะหยาบและหนากว่า เมื่อไหร่ที่มีริ้วรอยเกิดขึ้นแล้ว จะปรากฏลึกและเห็นชัด อีกทั้งในโลกความเป็นจริงนั้น ผู้หญิงมักจะดูอ่อนเยาว์กว่าผู้ชายในวัยเดียวกัน นั่นเพราะในขณะที่ผู้ชายมักประมาทในการดูแลด้วยเอง ด้วยกิจกรรมกลางแจ้ง สูบบุหรี่ นอนดึก ผู้หญิงจะดูแลตัวเองทั้งภายในภายนอกจนคงความอ่อนเยาว์เอาไว้ได้ดีกว่า จากงานวิจัยต่างๆ แสดงให้เห็นว่าการรับประทานคอลลาเจนสามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายในการผลิตคอลลาเจนซึ่งสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยต่อต้านริ้วรอย ดังนั้นหากคุณเป็นผู้ชายที่มีการใช้สภาพร่างกายหนักหน่วงตรากตรำแล้ว การพิจารณารับประทานคอลลาเจนก็เป็นอีกหนทางหนึ่งในการคงผิวพรรณให้ดูดีได้นานมากขึ้น

2. คอลลาเจนช่วยบำรุงกระดูกและข้อ

การรับประทานคอลลาเจนเป็นอาหารเสริมจะช่วยลดอาการปวดหรือการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ คอลลาเจนยังช่วยลดการอักเสบเนื่องจากความเครียดจากการยกของหนักหรือการออกกำลังกายอย่างหนักหรือทำงานหนักมาทั้งวัน ช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว สอดคล้องกับงานวิจัยเกี่ยวกับคอลลาเจนที่พบว่า การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนช่วยเสริมสุขภาพข้อต่อให้ดียิ่งขึ้น และอาจจะสามารถคืนความหนาแน่นของมวลกระดูกในผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนและโรคข้อเสื่อมได้ โดย ฟอร์ทิเจล (ไฮโดรไลเซตคอลลาเจน) เป็นคอลลาเจนที่ช่วยเรื่องข้อกระดูกอ่อน เหมาะกับนักกีฬาที่ใช้งานข้อหนักๆ สามารถป้องกันและรักษาอาการโรคข้อเสื่อมข้ออักเสบได้ ซึ่งมีผลการวิจัยทางการแพทย์รองรับว่า เมื่อรับประทานต่อเนื่อง 48 สัปดาห์ ทำให้อาการข้อเสื่อมดีขึ้นอย่างชัดเจน

3. คอลลาเจนช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

งานศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่า การบริโภคคอลลาเจนจะช่วยให้กลุ่มผู้ป่วยที่มีภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย และผู้สูงอายุที่มีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ สามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งสอดคล้องกับงานวิจัยหนึ่งที่ให้ผู้ชายที่มีรูปร่างผอมบางรับประทานคอลลาเจนวันละ 15 กรัม รวมกับการออกกำลังกายตามโปรแกรมที่วางไว้ติดต่อกันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งออกกำลังกายตามโปรแกรมเท่านั้น โดยไม่ได้รับประทานคอลลาเจน ผลปรากฏว่า ชายกลุ่มแรกมีการสร้างมวลกล้ามเนื้อขึ้นอย่างเห็นได้ชัดกว่ากลุ่มที่สองที่ไม่ได้รับประทานคอลลาเจนร่วมด้วย เนื่องจากการรับประทานคอลลาเจนช่วยให้มวลกล้ามเนื้อในร่างกายสังเคราะห์กรดอะมิโนโปรตีนได้ดียิ่งขึ้น เช่น ครีเอทีน ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นให้มัดกล้ามเนื้อของคุณสร้างขึ้นได้เป็นอย่างดีหลังจากการออกกำลังกาย

4. คอลลาเจนสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ (Metabolism) และพลังงาน

กรดอะมิโนในคอลลาเจนโดยเฉพาะไกลซีน, กลูตามีน และอาร์จินีน มีส่วนสำคัญในการสนับสนุนการเผาผลาญและมีมวลกล้ามเนื้อที่ดี คอลลาเจนยังช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางแข็งแรงซึ่งสามารถช่วยรักษาระดับพลังงานที่เหมาะสม

5. คอลลาเจนช่วยบำรุงลำไส้ให้แข็งแรง

อาหารเสริมคอลลาเจนมีส่วนช่วยรักษาอาการรั่วซึมบริเวณเยื่อบุผนังลำไส้ (Leaky gut syndrome)รวมถึงโรคลำไส้อักเสบ (Inflammatory Bowel Disease : IBD) โดยคอลลาเจนสนับสนุนความยืดหยุ่นของเซลล์ในลำไส้ จึงช่วยลดการอักเสบและปกป้องเยื่อบุลำไส้ได้ ทำให้บอกลาอาการท้องผูก ท้องร่วงและท้องอืดได้

6. คอลลาเจนอาจช่วยในเรื่องผมร่วง

แม้ว่าการที่ผมบางหลุดร่วงได้แค่ไหนนั้นส่วนใหญ่จะเกิดจากพันธุกรรม แต่ก็ไม่มีผู้ชายคนไหนอยากเห็นผมตัวเองหลุดร่วงมากขึ้นทุกๆ ครั้งที่อาบน้ำหรือหวีผม คอลลาเจนที่เป็นส่วนประกอบของชั้นผิวหนังจึงช่วยให้รูขุมขนแข็งแรงขึ้น มีส่วนช่วยชะลอการสูญเสียเส้นผม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนผู้ชาย

ตามท้องตลาดปัจจุบันนี้ คุณสามารถหาซื้อคอลลาเจนหลากหลายรูบแบบมาใช้ได้อย่างสะดวก เคยสังเกตหรือไม่ว่าส่วนประกอบหลักของอาหารเสริมคอลลาเจนที่มีส่วนผสมที่เหมาะสมกับผู้ชาย โดยทั่วไปจะมีส่วนประกอบหลักดังต่อไปนี้

•  คอลลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptide) ช่วยในเรื่องการเสริมสร้างความเรียบตึงของผิวหนังทำให้ผิวแข็งแรงและเรียบเนียน ความยืดหยุ่นให้กับผิวและทำให้ผิวไม่มีริ้วรอย
•  แอล-อาร์จินีน (L-Arginine) ช่วยเพิ่มสรรถภาพทางเพศ และดูแลสุขภาพโดยรวมของผู้ชาย
•  แอล-ออร์นิทีน (L-Orthinine) ช่วยในเรื่องการกระตุ้นการสร้าง Growth hormones ป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ
•  ซิงค์ หรือ สังกะสี (Zinc) ช่วยในเรื่องของสภาพผิวหน้า สิว ตุ่มหนอง และ ริ้วรอยบนใบหน้า

ในยุคที่คนเริ่มให้ความสำคัญและใส่ใจกับสุขภาพตัวเองมากขึ้น การใช้คอลลาเจนไม่ใช่เรื่องเฉพาะแค่ผู้หญิงอย่างเดียวแล้ว ผู้ชายทั่วๆ ไป ก็สามารถหาซื้อมาใช้กันได้ด้วย ไม่จำเป็นต้องเขินอายอะไรว่า จะดูเป็นคนรักสวยรักงามไป ของเหล่านี้เป็นเรื่องของการใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายของเราล้วนๆ

Reference

[1] https://natures-island.com/top-6-reasons-why-men-should-take-a-collagen-supplement

[2] http://healthynine.club/th/blog/detail/man-with-collagen

[3] https://beauty-worthen.com/445

[4] https://www.posttoday.com/life/healthy/269658

[5] https://maximthai.com/10-คอลลาเจนที่ดีที่สุด

สาระน่ารู้เกี่ยวกับคอลลาเจน

สาระน่ารู้ คอลลาเจนเม็ด VS ผง

รู้หรือไม่? ร่างกายต้องการคอลลาเจนเท่าไหร่

กินวิตามินซีกับคอลลาเจนช่วยอะไร

อธิบายชนิดของคอลลาเจน tri, di, peptide

พฤติกรรมที่ทำให้กินคอลลาเจนแล้วไม่เห็นผล

อาหารที่กินแล้วได้คอลลาเจนแน่นอน

อธิบายชนิด Type ของคอลลาเจน (type I II III )