วิธี ลดน้ำหนักไม่ให้นมเล็ก (สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ) - เว็บไซต์ความรู้อาหารเสริม

วิธี ลดน้ำหนักไม่ให้นมเล็ก (สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ)

เพิ่มน้ำหนักแบบรวดเร็ว
10 วิธีเพิ่มน้ำหนักแบบรวดเร็ว ปลอดภัย ที่ใครๆก็ทำได้
December 27, 2018
สูตรเพิ่มน้ำหนัก
10 สูตรเพิ่มน้ำหนัก ให้ร่างกายแข็งแรง สมส่วน สุขภาพดี
January 7, 2019
ลดน้ำหนักไม่ให้นมเล็ก

วิธี ลดน้ำหนักไม่ให้นมเล็ก (สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ)

วิธี ลดน้ำหนักไม่ให้นมเล็ก (สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ) สังเกตไหมค่ะว่าเวลาที่สาวๆลดน้ำหนักทีไหร่ อะไรที่อยากให้มันลดมันกลับไม่ยอมลด แต่อะไรที่เราไม่อยากให้มันลด มันกลับหายไปล่ะสิ ใช่แล้วค่ะ! เรากำลังหมายถึงหน้าอกนั่นเอง ส่วนสาเหตุที่เป็นแบบนั้นก็เพราะว่าสาวๆลดน้ำหนักผิดวิธี ด้วยการใช้วิธีอดอาหาร ไม่ทานมื้อเย็น

หรือรับประทานแต่อาหารประเภทผัก และผลไม้เพียงอย่างเดียว เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ กลไกทางธรรมชาติก็จะไปดึงไขมันที่สะสมบริเวณอื่นออกมาใช้ และแน่นอนว่าแหล่งสะสมไขมันชั้นดีก็ย่อมเป็นหน้าอกนี่แหล่ะ ส่งผลให้ขนาดหน้าอกเล็กลงอย่างรวดเร็ว แถมนิ่มเหลว ไม่กระชับอีกต่างหาก

แต่อย่าเพิ่งชะล่าใจคิดว่าเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นหน้าอกก็จะขยายกลับไปเท่าเดิม บอกก่อนเลยว่าสาวๆคิดผิดถนัด เพราะหน้าอกจะไม่เพิ่มขึ้น แต่กลับเป็นหน้าท้อง ต้นขา ที่จะใหญ่ขึ้นแทน

โดยเฉพาะสาวๆที่กำลังเข้าสู่วัยแรกสาว ร่างกายกำลังอยู่ในช่วงผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน ทำให้ต่อมน้ำนมโตขึ้น รวมทั้งเนื้อหน้าอกก็จะนูนเพื่อโอบอุ้มต่อมน้ำนมไว้ สาวๆในวัยนี้จึงเริ่มมีเนื้อหน้าอกยื่นออกมา ร่างกายกำลังต้องการไขมันและโปรตีน เพื่อไปหล่อเลี้ยงไขมันบริเวณทรวงอก

หากสาวๆตัวน้อยรีบเร่งอดอาหารลดน้ำหนักตามแบบดาราไอดอลที่ชื่นชอบ เน้นทานแต่ผักและผลไม้ รับรองเลยว่าสาวๆจะหน้าอกเล็กแบบถาวรไปจนโตเลยทีเดียว

ฉะนั้น ถ้าสาวๆอยากลดน้ำหนัก ก็ควรต้องลดให้ถูกวิธี ซึ่งวันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักไม่ให้นมเล็กมาฝากกันค่ะ

กินอะไร ลดน้ำหนักไม่ให้นมเล็ก

  1. เรื่องอาหารสำคัญต่อการลดน้ำหนักมากที่สุด

อย่างที่ทราบกันดีกว่าร่างกายจะเจริญเติบโตได้ อาหารคือส่วนสำคัญถ้าเลือกกินให้เป็นนอกจากจะช่วยให้น้ำหนักลดลง และยังช่วยให้หน้าอกของสาวๆไม่แฟ่บลง แต่ทว่าใครที่คิดไม่ออกว่าจะรับประทานอาหารประเภทอะไรดี ตัวอย่างเหล่านี้จะช่วยสาวๆได้อย่างแน่นอน

กินผลไม้ลดน้ำหนัก เพื่อไม่ให้นมเล็ก

  • ฟักทอง

สรรพคุณของฟักทองคือมีสารเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญของผู้หญิงในปริมาณสูงมากๆ จึงสามารถช่วยเพิ่มหน้าอกให้กับสาวๆให้ใหญ่ขึ้นได้ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความแก่เป็นของแถมอีกต่างหาก  หากอยากให้ได้ผลดีควรกินแบบนึ่งไม่ใส่น้ำตาลดีงามพระรามแปดไปเลยคร่า

โปรตีน ลดน้ำหนัก ไม่ให้นมเล็ก

  • ไข่ไก่

ว่าด้วยอาหารสารพัดประโยชน์ก็ต้องยกให้ไข่ไก่เนี่ยล่ะ!! เพราะไข่เป็นแหล่งอุดมไปด้วยโปรตีนชั้นดีทั้งลดน้ำหนักไม่ให้นมเล็ก และยังทำให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย โดยเฉพาะในส่วนของไข่แดงมีคอเลสเตอรอลในการเพิ่มหน้าอกของสาวๆให้ใหญ่ขึ้น ที่สำคัญยังหากินได้ง่ายรับรองว่ามีติดครัวก้นแทบทุกบ้าน

ผลไม้ลดน้ำหนัก ไม่ให้นมเล็ก

  • กล้วย

ทราบไหมค่ะว่า การกินกล้วยมื้อเช้าก็ช่วยให้สาวๆผอมสวยแบบสุขภาพดี แถมยังได้หน้าอกหน้าใจที่ใหญ่ขึ้น ฮั่นแน่!! แบบนี้ต้องหากกล้วยมากินด่วนๆ

ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ไม่ให้นมเล็ก

  1. อย่าลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน

การใช้วิธีอดอาหารลดน้ำหนัก จะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว การเลือกวิธีนี้นอกจากจะทำให้สุขภาพไม่ดี เนื้อหนังเหี่ยว ไม่กระชับแล้ว หน้าอกหน้าใจก็จะหายไปด้วยเช่นกัน ฉะนั้นทางที่ดีควรลดแบบค่อยเป็น ค่อยไปพยายามให้ไม่เกิน 1-2 กิโลต่อเดือนจะดีกว่า

ลดน้ำหนัก ไม่ให้นมเล็ก

  1. เลือกลดเฉพาะสัดส่วนที่ต้องการ

หากสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักเฉพาะบางส่วนก็ควรที่จะเน้นไปตรงส่วนนั่น เช่น อยากลดหน้าท้อง ก็ควรบริหารท่าออกกำลังกายที่ลดได้เฉพาะหน้าท้องแบบท่า sit-up อยากลดต้นขา ก็เน้นออกกำลังกายท่าลดต้นขา หรือเลือกใช้ชุดกระชับสัดส่วน เพื่อลดส่วนเกินที่ไม่ต้องการ แบบนี้ถือได้ว่าเป็นการลดน้ำหนักไม่ให้นมเล็กอีกด้วย

นมเล็ก ลดน้ำหนัก

  1. หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อน

ถึงแม้ว่าการเซาวน่า อบไอน้ำ หรือแช่น้ำอุ่น จะช่วยลดไขมันได้อย่างยอดเยี่ยม แต่ข้อเสียคือเราไม่สามารถควบคุมได้ว่าจะลดไขมันตรงส่วนไหนของร่างกายบ้าง ซึ่งหน้าอกของสาวๆก็เต็มไปด้วยไขมัน และแน่นอนว่าไขมันในหน้าอกก็ย่อมถูกสลายไปด้วยเช่นกัน แบบนี้หน้าอกจะเหลืออะไรนอกจากไข่ดาวล่ะสิ

การลดน้ำหนัก ไม่ให้นมเล็ก

  1. บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกสม่ำเสมอ

การบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกจะช่วยให้หน้าอกของสาวๆมีกล้ามเนื้อที่จำเป็นมากกว่าก้อนไขมัน ในเวลาที่น้ำหนักลดลง หน้าอกหน้าใจของสาวๆก็ยังคงมีกล้ามเนื้ออยู่ จึงช่วยไม่ให้หน้าอกเล็กลง แถมยังช่วยให้หน้าอกกระชับ เต่งตึง ไม่หย่อนคล้อยตามแรงโน้มถ่วงด้วย

ลดน้ำหนัก นมเล็ก

  1. นวดหน้าอกช่วยได้

การลดน้ำหนักนอกจากจะทำให้หน้าอกเล็กลงแล้ว ยังทำให้หน้าอกหย่อนยานเป็นถุงกาแฟ ซึ่งคงไม่มีสาวๆคนไหนอยากให้เป็นอย่างนั้นแน่ๆ ฉะนั้นการนวดหน้าอกก็ช่วยทำให้หน้าอกของสาวๆเต่งตึง ฟื้นฟู ขึ้นมาได้ด้วย โดยมีขั้นตอนการนวดหน้าอกง่ายๆ คือ

  • ใช้ครีมนวดหน้าอกเทลงไปบนฝ่ามือก่อนเพื่อวอร์มครีมให้อุ่น เวลาทาลงไปจะได้ซึมเข้าสู่ผิวได้ง่ายขึ้น
  • เริ่มต้นด้วยการนำนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง เพียงแค่ 3 นิ้วนี้เท่านั้นทาครีมลงไปบนเต้านม ยกเว้นบริเวณหัวนมไม่ต้องทาลงไป
  • จากนั้นใช้มือซ้ายนวดลงไปที่เต้านมขวาหมุนวนเป็นวงกลม โดยเริ่มจากข้างลำตัวก่อนถึงจะวนเข้าไปข้างใน พยายามช้อนหน้าอกขึ้นนวดวนไปประมาณ 20 ครั้ง สลับเปลี่ยนไปทำอีกข้างแบบเดียวกัน
  • วางมือซ้ายลงไปบนหน้าอกขวาให้เหนือหัวนมกดปลายมือนวดขึ้นไปด้านบนประมาณ 20 ครั้งแล้วสลับข้าง
  • ขั้นตอนสุดท้ายคือโกยนมจากนอกเข้าใน จากล่างขึ้นบนข้างละ 20 ครั้ง เป็นอันจบสิ้นกระบวนท่านวดหน้าอก

เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ กับวิธีลดน้ำหนักไม่ให้นมเล็กที่เรานำมาฝากกันนี้ เป็นสุดยอดวิธีที่สาวๆสามารถทำตามได้ไม่ยาก จำไว้เสมอว่าการลดน้ำหนักไม่ต้องเร่งรีบลดให้ได้ทันใจ แต่ควรทำแบบไปเรื่อยๆเพื่อให้ได้รูปร่างที่สวยงามและสุขภาพแข็งแรงค่ะ

บีบี นวมินทร์ธินี
บีบี นวมินทร์ธินี
เส้นทางอันแสนไกล กำลังใจสำคัญที่สุด