อยากอ้วน 10 วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างสมส่วน ดูมีน้ำมีนวล สดใสไม่ตอบแห้ง - เว็บไซต์ความรู้อาหารเสริม

อยากอ้วน 10 วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างสมส่วน ดูมีน้ำมีนวล สดใสไม่ตอบแห้ง

สูตรเพิ่มน้ำหนัก
10 สูตรเพิ่มน้ำหนัก ให้ร่างกายแข็งแรง สมส่วน สุขภาพดี
January 7, 2019
วิตามินเจริญอาหาร
(แนะนำ) วิตามินเจริญอาหาร ที่เหมาะสำหรับเด็กเบื่ออาหาร มากที่สุด
January 9, 2019
อยากอ้วน

อยากอ้วน 10 วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างสมส่วน ดูมีน้ำมีนวล สดใสไม่ตอบแห้ง

อยากอ้วน 10 วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างสมส่วน ดูมีน้ำมีนวล สดใสไม่ตอบแห้ง ส่วนใหญ่เรามักจะได้ยินสาวๆบ่นว่า “อยากผอม”กันอยู่ตลอดเวลา น้อยนักที่จะได้ยินคำบ่นว่า “อยากอ้วน” ใช่ไหมล่ะ หลายครั้งจึงมีคำถามว่าแล้วทำไมพวกเขาถึงอยากผอม ทั้งๆที่คนผอมก็ดูสวย

เป็นที่น่าอิจฉาของคนอื่นๆ นั่นเป็นเพราะรูปร่างที่ผอมเกินไปคนรอบข้างจะมองว่าเหมือนกระดูกเดินได้เสียมากกว่า  แถมดูเป็นคนขี้โรคคล้ายกับติดยาเสพติด ฉะนั้นหากสาวไหนอยากอ้วน วันนี้เลยเรามี 10 วิธีที่จะเนรมิตให้สาวๆอ้วนได้สมใจมาฝากกันค่ะ

อยากอ้วน ทำไงดี

  1. เพิ่มปริมาณอาหารที่กิน

ใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนกินน้อยถ้าอยากอ้วนคงต้องเพิ่มปริมาณการกินอาหารแต่ละมื้อสักหน่อยแล้วล่ะ โดยแนะนำให้เน้นกินอาหารที่เป็นประเภทแป้ง ผัก น้ำตาล และผลไม้ ให้มากกว่าปกติ นอกจากนั้นก็ควรเลือกกินอาหารแบบที่ให้สารอาหารคละเคล้ากันไปอย่าง คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันเท่านั้น เพราะอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้

วิธีทำให้อ้วน

  1. พยายามอยู่นิ่งๆเพื่อไม่ให้ร่างกายเผาผลาญ

นอกจากจะพยายามกิน กิน และกินเพื่อเพิ่มปริมาณอาหารแล้ว สิ่งที่ควรทำต่อไปคือการพยายามอยู่นิ่งๆอย่าเคลื่อนไหวร่างกาย หรือเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุด เพราะจะได้เป็นการช่วยลดการเผาผลาญพลังงาน ส่งผลทำให้น้ำหนักของสาวๆขึ้นได้

ทั้งนี้ต้องทำหลังจากรับประทานอาหารไปแล้วประมาณ 15-20 นาที ถึงจะเห็นผล โดยสาวๆอาจจะลองหาหนังสือที่อยากอ่านสักเล่มมานั่ง-นอนอ่านแบบเพลินๆทำตัวเป็นคนขี้เกียจดูบ้างก็ไม่เป็นไรหรอกค่ะ

อาหารทำให้อ้วนง่าย

  1. เลือกทานผลไม้เพิ่มน้ำหนัก

หลายคนอาจจะเลือกวิธีทานผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดกินแล้วจะผอม ยังมีผลไม้ที่หากทานในปริมาณมากๆก็จะทำให้สาวๆน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมาได้ เช่น กล้วย มะม่วง ขนุน เงาะ ละมุด ลางสาด และทุเรียน ซึ่งผลไม้ที่กล่าวมานี้มีน้ำตาลในปริมาณที่ค่อนข้างสูงไม่ใช่น้อย จึงช่วยเพิ่มความอ้วนให้ได้เป็นอย่างดี แต่วิธีนี้อาจจะไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคเบาหวานเป็นโรคประจำตัว ควรระวังปริมาณการกินไว้ด้วย

อยากอ้วน แต่เบื่ออาหาร

  1. หาน้ำผลไม้มาดื่มแทนน้ำอัดลม

จริงอยู่ว่าการทานน้ำอัดลมช่วยให้อ้วนขึ้นได้ แต่เป็นการอ้วนแบบเสียสุขภาพ เพราะกรดที่อยู่ในน้ำอัดลมจะกัดกระเพาะอาจส่งผลให้เป็นโรคกระเพาะเพิ่มขึ้นมาด้วย เรียกว่าได้ไม่คุ้มเสียกันหรอก

ถ้าอยากอ้วนขึ้นก็ให้ปรับเปลี่ยนมาเป็นดื่มน้ำผลไม้แทน โดยเน้นเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลหรือแคลอรี่สูงๆ เพราะอย่างน้อยก็ยังช่วยให้แบบสุขภาพแข็งแรง

อยากอ้วน กินยาคุม

  1. กินยาถ่ายพยาธิบ้าง

เคยสงสัยไหมว่าทำไมกินเยอะเท่าไหร่ก็ไม่เห็นอ้วนซะที มีแต่จะทำให้ผอมยิ่งขึ้นกว่าเดิมเสียอีก ลองหายาถ่ายพยาธิมากินดูบ้างก็ดีนะ เพราะในร่างกายคนเราบางครั้งอาจจะมีพยาธิสะสมอาศัยอยู่ในร่างกายเป็นจำนวนไม่น้อย ซึ่งพยาธิเหล่านี้จะเข้าไปแย่งสารอาหารในเวลาที่เราทานเข้าไป ส่งผลให้เราผอมลงกว่าเดิม บวกโรคภัยที่มีสาเหตุมาจากพยาธิเข้าไปอีก

อยากอ้วน พันทิป

  1. เพิ่มเทคนิคการทานอาหารให้ได้มากขึ้น

สำหรับคนอยากอ้วนเทคนิคที่ว่านี้ง่ายมากๆคือ อย่าดื่มน้ำก่อนทานอาหาร รวมทั้งระหว่างมื้ออาหารด้วย เพื่อให้ได้ผลดีเพิ่มมากขึ้นหลังจากทานอาหารอิ่มไม่ควรดื่มน้ำตามในทันที ควรเว้นช่วงไว้ประมาณ 30 นาทีผ่านไปก่อน ถึงจะค่อยดื่มน้ำ เพราะการดื่มน้ำจะทำให้น้ำเข้าไปเติมเต็มช่องว่างในกระเพาะทำให้อิ่มเร็วขึ้นนั่นเอง

อยากอ้วนขึ้น Pantip

  1. รสชาติอาหารต้องถูกปาก

การจะทานอาหารให้ได้ปริมาณเยอะๆสิ่งสำคัญคือรสชาติอาหารต้องอร่อยถูกปาก เอาชนิดที่ว่าสาวๆทานกันไม่หยุดปากเลยก็ยิ่งดี เพราะยิ่งทานได้เยอะก็ส่งผลต่อน้ำหนักที่จะทวีเพิ่มมากขึ้นตามมาด้วย แต่ทว่าอย่าลืมเน้นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อจะได้อ้วนแบบแข็งแรง ดีกว่าอ้วนแบบไม่มีเผละนะจ๊ะ

อยากอ้วน เพิ่มน้ำหนัก

  1. หลับพักผ่อนให้เพียงพอ

มีคนเคยบอกว่าหากยิ่งนอนก็จะยิ่งทำให้อ้วน ขอบอกเลยว่าเป็นเรื่องจริงแท้แน่นอนเลยล่ะ เพราะเมื่อสาวๆเอร็ดอร่อยกับการรับประทานอาหารแล้ว สิ่งที่ต้องทำอีกอย่างก็คือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากการนอนจะช่วยเยียวยาทุกสิ่ง

โดยเฉพาะในเรื่องของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย รวมทั้งช่วยเรื่องการดูดซึมสารอาหารของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ถ้าอย่างนั้นกินแล้วนอนกันดีกว่าเนอะ

อยาก อ้วน

  1. หมั่นเช็คร่างกายของตัวเอง

แม้ว่าจะลองทำมาทุกวิธีแล้ว น้ำหนักตัวก็ยังไม่เพิ่มขึ้นมาอีก แนะนำว่าควรไปลองตรวจสุขภาพดูบ้างดีกว่า เพราะบางครั้งที่ไม่อ้วนสักทีอาจจะมาจากกรรมพันธุ์ของครอบครัว หรือเกิดจากมีโรคประจำตัว ทั้งโรคพยาธิ โรคกระเพาะ หรือลำไส้ทำงานผิดปกติ

หากตรวจพบก็ควรเร่งทำการรักษาให้หาย แล้วค่อยมาปั้มน้ำหนักกันต่อดีกว่า

ทำไงให้อ้วน ผู้หญิง มีน้ำมีนวล

  1. สร้างจูงใจให้กับตนเอง

หลายครั้งที่สาวๆอาจจะเกิดอาการท้อขึ้นกลางทาง และล้มเลิกแผนไปเสียก่อน หากอยากอ้วนจริงๆก็ต้องสำรวจความต้องการของตนเองให้ว่าที่ต้องการอ้วนขึ้นเพราะอะไรอยากเปลี่ยนรูปร่างที่ผอมแห้งแรงน้อย ให้กลายเป็นคนดูแข็งแรง มีน้ำมีนวล สมส่วน ใส่เสื้อผ้าได้พอดี เมื่อได้คำตอบให้กับตัวเองแล้วก็เดินหน้าลุยต่อไปทันที

จาก 10 วิธีข้างต้นคงพอทำให้สาวๆเพิ่มน้ำหนักให้กับตนเองได้บ้างใช่ไหมล่ะ แต่อย่าปล่อยให้อ้วนจนเกินไป เอาแบบพอเหมาะจะดีกว่า เพราะไม่อย่างนั้นเดี๋ยวจะมีปัญหาเรื่องสุขภาพตามมาให้ต้องแก้ไขกันอีก ทางที่ดีควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอย่าละเลยโดยเด็ดขาดค่ะ

บีบี นวมินทร์ธินี
บีบี นวมินทร์ธินี
เส้นทางอันแสนไกล กำลังใจสำคัญที่สุด