ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ได้ผลดีจริงหรือออกกำลังกายทุกวันดีกว่ากัน

ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ได้ผลดีจริงหรือออกกำลังกายทุกวันดีกว่ากัน

วิ่งแล้วขาใหญ่
วิ่งแล้วขาใหญ่ วิ่งเพราะอยากลดน้ำหนักแต่ขาใหญ่ขึ้น เป็นเรื่องจริงหรือเข้าใจผิด
May 1, 2017
ออกกำลังกายไม่มีอุปกรณ์
8 ออกกำลังกายไม่มีอุปกรณ์ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็เล่นได้
May 1, 2017
ออกกําลังกายต่อสัปดาห์

ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ได้ผลดีจริงหรือออกกำลังกายทุกวันดีกว่ากัน

ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ได้ผลดีจริงหรือออกกำลังกายทุกวันดีกว่ากัน เมื่อเริ่มออกกำลังกาย เรามักจะได้รับคำแนะนำจากคนรู้จักว่า ต้องออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง อย่าน้อยกว่านั้น แต่ถ้าการออกกำลังกายนั้นเป็นไปเพื่อจะลดน้ำหนักล่ะ แค่อาทิตย์ละ 3 ครั้งจะเพียงพอหรือไม่ — ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์


ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

การออกกำลังกายที่มีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายที่มีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักนั้น หมายถึง การที่ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานมากกว่า การกินอาหารที่เป็นการเพิ่มพลังงาน เพื่อที่จะได้มีการดึงพลังงานที่เก็บเป็นส่วนเกินมาใช้ นั่นหมายถึงคุณต้องควบคุมเรื่องอาหารที่กินประจำวัน ควบคุมเรื่องแคลอรี่ที่จะรับเข้าสู่ร่างกาย และออกกำลังกายควบคู่กันไป เพื่อให้ร่างกายมีสมดุล มีการใช้พลังงานมากขึ้น แต่รับประทานให้น้อยลง หรือถ้าเท่าเดิม ก็ต้องดูตามความเหมาะสมและหลักโภชนาการที่ถูกต้อง

แล้วน้ำหนักจะลดลงได้อย่างไร นี่คงเป็นคำถามและข้อสงสัยว่าต้องแค่ไหนจึงจะทำให้น้ำหนักลดได้ โดยเฉพาะในเรื่องเวลาในการออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ควรเป็นประเภท รู้สึกเหน็ดเหนื่อยจากการออกกำลังกายจนหาเหตุผลเข้าข้างตัวเองว่า ออกกำลังกายแค่ 2-3 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว เพราะแท้ที่จริงในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้น ควรออกกำลังแบบไม่หักโหมมาก จึงต้องออกกำลังแบบสม่ำเสมอ บ่อยๆ


วิธีออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักที่เหมาะสม

ลองดูตัวเลือกต่อไปนี้ดู ชอบแบบไหนให้ทำแบบนั้น เพราะหากมีความสุขกับการออกกำลังกาย จะทำให้เป้าหมายในการลดน้ำหนักสำเร็จอย่างที่ต้องการ เพราะไม่เกิดความเบื่อหน่ายจนล้มเลิกกลางคัน


ออกกำลังกาย ต่อสัปดาห์

1. ออกกำลังกายแบบทุกวัน

ออกกำลังกายแบบทุกวัน วันละ 15-20 นาทีก็เพียงพอ หรือ [ วิธีลดพุง ] ที่ดีอย่างนึง เพราะจะทำให้เราออกกำลังกายจนเป็นนิสัย ไม่ต้องออกกำลังกายแบบหักโหม เพราะไม่เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ


ออกกำลังกาย กี่ครั้งต่อสัปดาห์ดี

2. ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง แต่ต้องอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที โดยไม่จำเป็นต้องเกิน 1 ชั่วโมง 2 แนวทางนี้ ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้เลือกข้อใดข้อหนึ่ง แต่มีความจริงอยู่อย่างหนึ่งเพื่อประกอบการพิจารณาก็คือ การออกกำลังกายทุกวันในข้อ 1 นั้น ได้ผลดีกว่าออกกำลังกาย 3 วันใน 1 สัปดาห์ในข้อสอง


ออกกำลังกายกี่วันดี

เหตุผลที่ดี ของการออกกำลังกายในทุกๆวันต่อสัปดาห์

คร่าวๆ ก็คือ การออกกำลังกายทุกวัน จะทำให้ร่างกายปรับความเคยชินได้เร็วกว่า และทำเป็นกิจวัตร ไม่ทำวันเว้นวัน ซึ่งจะมีวันที่คุณหาเหตุผัดวันประกันพรุ่งไปว่า เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยออกกำลังกายก็ได้ ยังไงก็ยังเป็น 3 วัน/สัปดาห์อยู่ดี เพราะใหม่ๆ อาจทำชดเชยก็จริง แต่บางทีผัดบ่อยเข้าๆ จะกลายเป็นการคิดเข้าข้างตัวเองบ่อยๆ และนำไปสู่การขี้เกียจออกกำลังกายได้เหมือนเดิม

ดังนั้น ถ้าจะลดน้ำหนักให้ได้ต่อเนื่อง ออกกำลังกายทุกวันจะดีกว่า

Know-Supplement
Know-Supplement
Know-Supplement เว็บไซต์เสนอความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ อาหารเสริม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ต่างๆแบบเจาะลึก และอื่นๆเกี่ยวกับสุขภาพ/ความงาม