อาหารที่กินแล้วได้คอลลาเจน - เว็บไซต์ความรู้อาหารเสริม
ทำไมกินคอลลาเจนแล้วไม่เห็นผล? คำตอบอยู่ที่พฤติกรรมของคุณเอง
October 30, 2020
ชนิดและแหล่งสกัดของคอลลาเจน
October 30, 2020

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเว็บคอลลาเจนยี่ห้อไหนดีได้ที่นี่ 10 อันดับคอลลาเจน ช่วยชะลอแก่ เผยผิวใส

แนะนำ 10 อาหารที่กินแล้วได้คอลลาเจนแน่นอน

รู้ไหมว่าหากอยากมีผิวพรรณดีด้วยคอลลาเจน แค่เลือกกินอาหารให้ถูกต้อง โดยเลือกอาหารที่มีคอลลาเจนแฝงอยู่ก็จะได้รับคอลลาเจนไปเลยง่ายๆ ! ขอแนะนำแหล่งคอลลาเจนในอาหารทั้ง 10 ชนิดนี้ที่หลายคนอาจไม่เชื่อว่าอาหารที่มีคอลลาเจ­­นจะหากินได้ง่ายขนาดนี้!

1.ถั่ว

ถั่วเต็มไปดวยกรดไฮยาลูโรนิกและสังกะสีซึ่งมีประโยชน์ในการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและ เร่งสร้างเซลล์ในชั้นผิว การกินถั่วสามารถทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น ช่วยป้องกันการก่อตัวของริ้วรอยและสิว โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง มีเจนิสติน สารต้านอนุมูลอิสระ ไอโซฟลาโวน มีส่วนช่วยเร่งการผลิตคอลลาเจน ยกกระชับผิวพรรณให้เต่งตึง แถมช่วยบล็อกเอนไซม์ตัวร้ายที่จะทำร้ายผิวให้หย่อนคล้อยมีรอยตี­­นกา

2.ปลา

ปลา เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม และเป็นแหล่งผลิตคอลลาเจน เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน แนะนําให้ทานได้ทั้งบำรุงผิวและบํารุงสุขภาพด้วย

3.อะโวคาโด

ถ้าคุณต้องการเร่งการผลิตคอลลาเจนให้ผิว อะโวคาโดก็เป็น 1 ในตัวเลือกที่น่าสนใจ คุณสมบัติดีๆ ของมันคือ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น มีสเตอรอยด์ที่ช่วยให้คุณต่อสู้ กับริ้วรอยและสิวได้ นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวของคุณจากอนุมูลอิสระได้อีกด้วย

4.ไก่งวง

ไก่งวง อุดมไปด้วยคาร์โนซีน ช่วยชะลอกระบวนการชรา ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว นอกจากนยังมีสังกะสีซึ่งจะช่วยให้ผิวที่แห้งกร้านของคุณชุ่มชื้นขึ้นได้

5.ช็อคโกแลต

ช็อคโกแลตทำหน้าที่เป็นตัวแทนในการรักษาผิวทุกสภาพผิว การทานช็อคโกแลตเป็นประจำ สามารถชวยลดฮอร์โมนความเครียดได้ แต่อย่าทานมากเกินไป

6.มะกอก

ผิวที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกที่ทุกคนต้องการ มะกอกดำ และมะกอกเขียว เป็นแหล่ง ของคอลลาเจนที่ดี อุดมไปด้วยซัลเฟอร์ ส่วนสำคัญในการเสริมสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอสูง รักษาระดับคอลลาเจนในผิวให้สูงขึ้น สามารถช่วยรักษาผิวที่หย่อนคล้อย และเหี่ยวย่นด้วยการผลิตคอลลาเจนให้กับผิวได้

อาหารที่กินแล้วได้คอลลาเจนแน่นอน

7.แครอท

แครอท ผลิตคอลลาเจนให้กับร่างกาย  เนื่องจากมีวิตามินเอ  และสามารถควบคุมการไหลเวียน โลหิต นอกจากนี้ยังป้องกันการสลายตัวของคอลลาเจนและอีลาสตินของผิวได้อีกด้วย

8.ผัก-ผลไม้สีแดง

ผักและผลไม้สีแดงมีไลโคปีนสูง ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ดีสุด ๆ อีกทั้งไลโคปีนยังทำหน้าที่คล้ายสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอริ้วรอยแห่งวัยและเติมเต็มความแข็งแรงของเซลล์ผิว โดยผักและผลไม้สีแดงก็ได้แก่ มะเขือเทศ พริกหยวกแดง บีท แครอท สวีทโปเตโต้ เป็นต้น

9.ผักใบเขียว

ผักใบเขียว ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนให้กับผิว พืชสีเขียวทั้งหมดมีคลอโรฟิลล์ให้สารต้านอนุมูลอิสระ และคอลลาเจนที่มีประสิทธิภาพ

10.ไข่

ไข่เป็นแหล่งอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินและแร่ธาตุ นอกเหนือจากนี้ยังมีคอลลาเจน และช่วยขจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย แถมยังช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนให้กับผิวได้อีกด้วย โดยเฉพาะไข่ขาวเป็นแหล่งกรดอะมิโนโปรลีน ซึ่งเป็นโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นใยคอลลาเจน ดังนั้นการที่เราเสริมโปรตีนตัวนี้เข้าไปก็เท่ากับเสริมความแข็­­งแรงของแขน-ขาคอลลาเจนให้แข็งแกร่ง ยากที่จะมีอะไรมาทำลายได้นั่นเอง

เคล็ดลับเพื่อให้ได้รับคอลลาเจนจากอาหารให้ดียิ่งขึ้นคือกินวิตามินซีไปพร้อมกัน

สรุป อาหารที่กล่าวมาข้างต้นนั้นให้คอลลาเจนเพียบ! แล้วเราจะรับคอลลาเจนได้เต็มๆ ยิ่งขึ้นเมื่อกินวิตามินซี ไปพร้อม ๆ กับอาหารที่มีคอลลาเจนด้วยทุกครั้ง การกินวิตามินซีกับคอลลาเจนจะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการดูแลผิวพรรณ เพราะวิตามินซี ก่อให้เกิดพันธะระหว่างกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน วิตามินซีจึงช่วยให้การดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายเป็นไป­­อย่างง่ายดายและเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น

สาระน่ารู้เกี่ยวกับคอลลาเจน

สาระน่ารู้ คอลลาเจนเม็ด VS ผง

รู้หรือไม่? ร่างกายต้องการคอลลาเจนเท่าไหร่

กินวิตามินซีกับคอลลาเจนช่วยอะไร

อธิบายชนิดของคอลลาเจน tri, di, peptide

เรื่องน่ารู้ผู้ชายกินคอลลาเจนได้มั้ย ?

พฤติกรรมที่ทำให้กินคอลลาเจนแล้วไม่เห็นผล

อธิบายชนิด Type ของคอลลาเจน (type I II III )