เวย์โปรตีนลดความอ้วน 10 สูตรใช้ Whey Protein ลดอ้วน ได้ผลดี! - เว็บไซต์ความรู้อาหารเสริม

เวย์โปรตีนลดความอ้วน 10 สูตรใช้ Whey Protein ลดอ้วน ได้ผลดี!

เวย์ลดความอ้วน
10 เคล็ดลับ เวย์ลดความอ้วน แบบปลอดภัย ไม่ต้องพึ่งยา ดีต่อสุขภาพ!
September 18, 2018
เวย์โปรสําหรับคนผอม
วิธีกิน เวย์โปรสําหรับคนผอม สร้างกล้ามเนื้อ ให้ออกมาดูดี
December 20, 2018
เวย์โปรตีนลดความอ้วน

เวย์โปรตีนลดความอ้วน 10 สูตรใช้ Whey Protein ลดอ้วน ได้ผลดี!

เวย์โปรตีนลดความอ้วน 10 สูตรใช้ Whey Protein ลดอ้วน ได้ผลดี! การใช้เวย์โปรตีนลดความอ้วนนั้นมีความปลอดภัยสูง และยังช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน แถมไม่กลับมาทำให้อ้วนขึ้นอีก เมื่อนำมาเปรียบเทียบกับการใช้ลดน้ำหนักแบบผิดวิธี

ซึ่งร่างกายต้องการสารอาหารที่จำเป็นประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน แร่ธาตุ และวิตามินต่างๆโดยสารอาหารแต่ละชนิดจะทำหน้าที่แตกต่างกันออกไป เช่น โปรตีนถูกนำไปซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อต่างๆแถมยังมีประโยชน์ช่วยในการลดน้ำหนัก

ในปัจจุบันจึงมีการพัฒนาสูตรเวย์โปรตีนลดความอ้วนขึ้นมามากมาย โดยสูตรเวย์โปรตีนที่นิยมตรงตามหลักการของการลดน้ำหนักคือให้โปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำ เพื่อจะได้จำกัดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน

ฉะนั้นหากคุณต้องการใช้เวย์โปรตีนลดความอ้วนมี 10 สูตรที่คุณควรรู้เกี่ยวกับเวย์โปรตีน … เวย์โปรตีนลดความอ้วน


กินเวย์ลดความอ้วน

1. กินเวย์โปรตีน ก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้อิ่มนานขึ้น

เคล็ดลับในการทานเวย์ลดความอ้วน คือการทานเวย์โปรตีนแทนคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ ด้วยเพราะร่างกายของเราจะใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่า คาร์โบไฮเดรต อีกทั้งเวย์โปรตีนยังช่วยทำให้เราอิ่มไวและนานขึ้น

แต่ควรรับประทานเวย์โปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม รวมทั้งควรทานควบคู่กับสารอาหารชนิดอื่นๆเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ


วิธีเวย์กินโปรตีนลดความอ้วน

2. ทานเวย์โปรตีนหลังออกกำลังกายทันทีอาจไม่ได้ประโยชน์อย่างที่ต้องการ

คนส่วนใหญ่จะมีความเชื่อว่าการดื่มเวย์โปรตีนทันทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ อาจไม่ใช่ความคิดที่ถูกต้องเท่าไหร่นัก เพราะมีการศึกษาพบว่าถึงจะทานเวย์โปรตีนในทันที ก็ไม่ได้ทำให้มีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นแต่อย่างใด

แนะนำว่าทานน้ำเปล่าแทนจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น แล้วค่อยไปทานเวย์โปรตีนในมื้อต่อไป เพื่อร่างกายจะได้ไม่ต้องรับโปรตีนซ้ำซ้อนมากเกินไป


เวย์ลดความอ้วนกินตอนไหนดี

3. ทานเวย์โปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

ถึงแม้ว่าคุณสมบัติของการทานเวย์โปรตีนลดความอ้วน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อได้ดีแค่ไหนก็ตาม แต่ถ้าหากว่าคุณไม่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย บอกเลยว่าไม่มีทางที่จะได้รูปร่างที่ฟิต แอนด์ เฟิร์มอย่างแน่นอน ดีไม่ดีอาจจะมีไขมันสะสมเพิ่มขึ้นอีกด้วย


การกินเวย์โปรตีนลดอ้วน

4. ทานเวย์โปรตีนเป็นประจำ ทำให้ไม่รู้สึกอ่อนเพลีย

เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกง่วงนอนหรืออ่อนเพลียตลอดเวลาทั้งๆที่คุณมั่นใจแล้วว่าได้พักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอแล้ว บอกได้เลยว่านั่นคือสัญญานเตือนแล้วว่าร่างกายของคุณกำลังขาดโปรตีน ซึ่งถ้าปล่อยไว้แบบนี้ไปเรื่อยๆจะทำให้เกิดภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

ฉะนั้นการทานเวย์โปรตีนจะสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างเต็มที่แถมยังได้หุ่นสวยๆตามมา


วิธีกินเวย์ลดน้ำหนัก

5. ร่างกายของคนเรามีความต้องการโปรตีนที่ไม่เท่ากัน

การที่จะทานเวย์โปรตีนลดความอ้วนได้เห็นผลอาจจะต้องคำนวนดูความต้องการโปรตีนของร่างกายตนเองด้วย เช่น ผู้ชายเฉลี่ยแล้วจะมีความต้องการโปรตีนประมาณวันละ 56 กรัม

ในส่วนของ ผู้หญิงที่กินเวย์โปรตีนลดความอ้วน อาจต้องการโปรตีนวันละ 46 กรัม หรือ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม หลักการคิดง่ายๆคือ นำเอา 0.8 มาคูณกับน้ำหนักตัว ก็จะพอทราบคร่าวๆว่าปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการอยู่ที่เท่าไหร่


เวย์โปรตีนลดความอ้วน Pantip

6. ทานเวย์โปรตีนลดความอ้วนอย่างเหมาะสม

บางครั้งการบริโภคโปรตีนมากเกินไปจะทำให้ร่างกายมีกรดอะมิโนที่เกิดจากการย่อยโปรตีนสะสมคั่งค้างอยู่ ซึ่งกรดอะมิโนเหล่านี้จะถูกแปรสภาพมาเป็นกลูโคสสะสมในร่างกายส่งผลให้มีกลูโคสเหลือใช้มาก สุดท้ายก็แปรเปลี่ยนมาเป็นไขมันสะสม

ยิ่งถ้าคุณไม่หมั่นขยันออกกำลังกายด้วยแล้วก็จะยิ่งทำให้มีไขมันมากขึ้น ฉะนั้นการทานเวย์โปรตีนในปริมาณที่ร่างกายต้องการก็สามารถช่วยให้ผอมเพรียว หุ่นดี แบบสบายๆ


ทานเวย์โปรตีนลดความอ้วน

7. เวย์โปรตีนกินควบคู่ไปกับอาหารประเภทอื่น

สูตรการทานเวย์โปรตีนลดความอ้วนให้ได้ผลดีควรทานคู่กับอาหารชนิดอื่น โดยเฉพาะอาหารที่มีกากใย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ถ้าหากคุณไม่ถนัดการทานควบคู่กับผัก อาจเปลี่ยนมาเป็นผลไม้แทน เช่น บลูเบอรี่, สตอเบอรี่, ราสเบอรี่ แทนก็ได้


เวย์ลดอ้วน

8. ทานเวย์โปรตีนลดความอ้วนให้ถูกเวลา

การทานเวย์โปรตีนมื้อเช้าตื่นนอน เป็นช่วงเวลาที่ควรให้ความสำคัญมากที่สุด เพราะร่างกายสามารถดูดซึมโปรตีนเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ด้วยเพราะช่วงเวลาที่เรานอนนั้นร่างกายจะไม่ได้รับสารอาหารอะไรเข้าสู่ร่างกาย

ยิ่งถ้าไม่ได้ทานโปรตีนก่อนนอนด้วยแล้ว มีแนวโน้มที่กล้ามเนื้อจะถูกสลายกลายเป็นไขมันโดยใช่เหตุ


ลดความอ้วนด้วยเวย์โปรตีน

9. กินเวย์โปรตีนลดความอ้วนกับน้ำผลไม้

เวย์โปรตีนสามารถทานโดยผสมกับน้ำ น้ำผลไม้ หรือน้ำที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรต อย่างเช่น กลูโคส หรือจะนำไปผสมกับผลไม้แล้วนำไปปั่น แถมมีผลการวิจัยพบว่าการทานเวย์โปรตีนที่ผสมคาร์โบไฮเดรตหลังจากออกกำลังกายเสร็จจะได้ประสิทธิภาพมากขึ้น


เวย์โปรตีนลดความอ้วน ที่ดีที่สุด

10. ทานเวย์โปรตีนแล้วต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

เพื่อช่วยให้เวย์โปรตีนลดความอ้วนได้อย่างเห็นผล ควรที่จะต้องทานควบคู่ไปกับการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น โดยที่เราสามารถทานเวย์โปรตีนคู่กับอาหารมื้อหลักได้ไม่จำเป็นต้องกังวลกับผลข้างเคียงใด แถมยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เพียงพอและจำเป็น


คำแนะนำในการทานเวย์โปรตีนลดความอ้วนที่เรานำมาฝากกันนี้ ต้องกระซิบก่อนว่าเป็นเพียงการแนะนำเท่านั้น เพราะกิจวัตรหรือความต้องการของแต่ละคนในแต่ะวันอาจจะไม่เหมือนกัน แต่เหนือสิ่งอีกใดหากอยากหุ่นสวย ฟิต แอนด์ เฟิรม์ อย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะดีที่สุดคะ

Know-Supplement
Know-Supplement
Know-Supplement เว็บไซต์เสนอความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ อาหารเสริม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ต่างๆแบบเจาะลึก และอื่นๆเกี่ยวกับสุขภาพ/ความงาม