แอลคาร์นิทีน 6 ประโยชน์ คืออะไร ดียังไง (คลิกเดียวจบ) - เว็บไซต์ความรู้อาหารเสริม

แอลคาร์นิทีน 6 ประโยชน์ คืออะไร ดียังไง (คลิกเดียวจบ)

แอลคาร์นิทีน ผลข้างเคียง
แอลคาร์นิทีน 4 ผลข้างเคียง พร้อมวิธี ป้องกัน ที่ต้องระวัง
May 7, 2019
คอลลาเจนวัตสัน
10 ยี่ห้อ คอลลาเจนวัตสันที่ดีที่สุด คอลลาเจนในวัตสันยี่ห้อไหนดี 2563
February 11, 2020
แอลคาร์นิทีน ประโยชน์

แอลคาร์นิทีน 6 ประโยชน์ คืออะไร ดียังไง (คลิกเดียวจบ)

แอลคาร์นิทีน ประโยชน์ คืออะไร ดียังไง (คลิกเดียวจบ) สำหรับคนที่เคยผ่านการรับประทานอาหารเสริมประเภทควบคุมน้ำหนักอาจจะพอคุ้นเคยกับส่วนผสมที่มี L-carnitine เป็นส่วนประกอบมาบ้างแล้ว โดยสรรพคุณเด่นๆคือช่วยในการเผาผลาญไขมัน แต่สำหรับคนที่ยังไม่รู้จัก L-carnitine ว่ามีคืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง มาหาคำตอบกันดีกว่า??


L-carnitine คือ

L-carnitine คือ

L-carnitine คือ สารตัวหนึ่งที่ผลิตขึ้นมาจาก Lysine และ Methionine ซึ่งเป็นกรดอะมิโน โดยหน้าที่หลักของแอล-คาร์นิทีนจะเปลี่ยนไขมันให้กลายเป็นพลังงาน ด้วยการช่วยดึงไขมันออกมาเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญแล้วเปลี่ยนเป็นพลังงานนั่นเอง ฉะนั้นถ้าใครต้องการควบคุมน้ำหนักด้วยการนำแอล-คาร์นิทีนมาใช้ประโยชน์ก็แนะนำว่าควรที่จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพราะแอล-คาร์นิทีนจะได้ช่วยเบิร์นไขมันเปลี่ยนรูปมาเป็นพลังงานได้อีกทาง

แต่มีบางคนมักจะเข้าใจผิดว่าหน้าที่หลักของแอล-คาร์นิทีนใช้สำหรับเป็นยาลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ซึ่งความเป็นจริงแล้วแอล-คาร์นิทีนไม่มีส่วนผสมของสารที่ออกฤทธิ์กดประสาททำให้ผู้ที่กินเข้าไปยังคงหิวเหมือนปกติ และยังไม่ทำให้เกิดอาการคอแห้ง หิวน้ำ หรือมีอาการใจสั่นร่วมอยู่ด้วย

แอล คาร์นิทีน

แอล-คาร์นิทีน ไม่ได้เพียงแต่ช่วยเผาผลาญไขมันในระหว่างออกกำลังกายได้ดีแล้ว ยังมีผลงานวิจัยค้นพบอีกว่าแอล-คาร์นิทีนยังทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อึดขึ้น ลดอาการเมื่อยล้าลง และยังลดอาการอักเสบของร่างกายได้อีกด้วย

นอกจากนั้นแอล-คาร์นิทียังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆอีกมากมาย ที่หลายคนอาจไม่เคยทราบมาก่อน จะมีอะไรบ้างลองมาดูกัน


แอลคาร์นิทีน ประโยชน์ เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

  1. แอลคาร์นิทีน ประโยชน์ เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

ประโยชน์ในข้อนี้ไม่ได้กล่าวอ้างกันเล่นๆ แต่มีผลงานวิจัยจาก Italian Study Group on Carnitine and Male Infertility. ได้ทำการทดลองกับผู้ป่วยที่ประสบปัญหาเรื่องอสุจิเคลื่อนที่ช้า (Idiopathic Asthenospermia) จำนวน 100 คน

โดยให้พวกเข้ากินแอล-คาร์นิทีนปริมาณ 3 กรัม/วัน เป็นระยะเวลานาน 4 เดือน พบว่าผู้ป่วยมีอาการดีขึ้นกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเปรียบเทียบกับก่อนกิน ไม่เพียงเท่านั้นจำนวนของอสุจิยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย


L-carnitine เพิ่มประสิทธิภาพต่อแม่ที่ให้นมบุตร

  1. L-carnitine เพิ่มประสิทธิภาพต่อแม่ที่ให้นมบุตร

แอล-คาร์นิทีนไม่ได้มีประโยชน์ต่อการควบคุมปริมาณอสุจิของเพศชายเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อแม่ที่กำลังอยู่ในช่วงให้นมบุตร เพราะในระยะนี้คุณแม่จะสูญเสียวิตามิน,เกลือแร่ รวมทั้งแอล-คาร์นิทีน จึงทำให้คุณแม่เข้าสู่ภาวะร่างกายอ่อนแอและมีผลกระทบต่อคุณภาพของน้ำนม ซึ่งการเสริมแอล-คาร์นิทีนเข้าไปจ่ะช่วยทดแทนในส่วนที่เสียไป ช่วยทำให้คุณภาพน้ำนมและสุขภาพร่างกายของคุณแม่กลับมาแข็งแรงเหมือนช่วงก่อนตั้งครรภ์


แอลคาร์นิทีน ประโยชน์ ต่อหัวใจและเลือด

  1. แอลคาร์นิทีน ประโยชน์ ต่อหัวใจและเลือด

ส่วนใหญ่แล้วผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจมักมีต้นเหตุมาจาก Cholesterol และ Triglyceride ซึ่งเป็นไขมันเลวเข้าไปอุดตันตามทางเดินของเลือด ส่งผลทำให้หลอดเลือดตีบและแคบลง และยังทำให้ออกซิเจนและเลือดผ่านไปเลี้ยงหัวใจได้น้อย จนกลายเป็นโรคภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดในที่สุด

ซึ่งแอล-คาร์นิทีนจะเข้ามามีบทบาทสำคัญในการเข้าไปปราบไขมันอันตรายก่อนที่มันจะเข้าไปอุดตันยังหลอดเลือด โดยได้มีการทดลองพบว่ากลุ่มคนที่กินแอล-คาร์นิทีนเป็นประจำจะลดอัตราการตายของกล้ามเนื้อหัวใจลงได้ 27% ลดภาวะหัวใจเต้นผิดปกติลง 65% และลดอาการปวดเค้นของกล้ามเนื้อหัวใจลงอีก 40% เมื่อนำไปเปรียบเทียบกับกลุ่มผู้ที่ไม่ได้รับการทดลอง


แอลคาร์นิทีน ประโยชน์ต่อการเพิ่มมวลกระดูก

  1. แอลคาร์นิทีน ประโยชน์ต่อการเพิ่มมวลกระดูก

เมื่อร่างกายเข้าสู่อายุที่เพิ่มมากขึ้นร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมสภาพ โดยเฉพาะมวลกระดูกก็จะค่อยๆลดลงเรื่อยๆ ลองคิดตามง่ายๆด้วยการนึกถึงฟองน้ำที่มีรูพรุน ซึ่งกระดูกของมนุษย์ก็จะมีลักษณะคล้ายกับฟองน้ำ รูพรุนที่ว่าจะขึ้นอยู่กับช่วงอายุของแต่ละคน พออายุเพิ่มมากขึ้นรูพรุนก็จะเพิ่มขึ้นตาม เท่ากับว่ามีโอกาสที่กระดูกจะแตกหักได้ง่าย

โดยสาเหตุของโรคกระดูกพรุนมาจากระบบไขมันที่เสื่อมลงไปกระทบกับการทำงานของเนื้อเยื่อส่วนต่างๆไม่เว้นแม้แต่เซลล์กระดูก Osteoblasts การกินแอล-คาร์นิทีนก็จะเข้าไปช่วยซ่อมแซมระบบเผาผลาญไขมัน ช่วยทำให้เซลล์กระดูกกลับมาแข็งแรงได้เหมือนตอนอายุน้อย


L-carnitine ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

  1. L-carnitine ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

ประโยชน์อีกมุมหนึ่งของแอล-คาร์นิทีนคือ มีส่วนต้านอนุมูลอิสระที่ส่งผลอัตรายต่อเซลล์ และยังรวมถึงเยื่อหุ้มเซลล์ โดยเจ้าแอล-คาร์นิทีนจะเข้าไปต่อต้านกระบวนการ Lipid Peroxidation ซึ่งจะผลิตสารอนุมูลอิสระในเยื่อหุ้มเซลล์ Phospholipid


แอลคาร์นิทีน เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

  1. แอลคาร์นิทีน เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

แอล-คาร์นิทีนมีประโยชน์อย่างมากในเรื่องของการไปช่วยให้เซลล์สมอง เซลล์หัวใจ และเซลล์ส่วนอื่นๆของร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

เมื่อทราบถึงประโยชน์ของแอล-คาร์นิทีนแล้ว หากใครที่สนใจก็สามารถพึ่งพาจากอาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วยแอล-คาร์นิทีนอย่าง พืชตระกูลถั่ว บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียม คะน้า และในสัตว์เนื้อแดง

หรือจะรับประทานอาหารเสริมแอล-คาร์นิทีนที่มีอยู่มากมายหลายยี่ห้อ เพียงแต่ว่าก่อนที่จะซื้อมารับประทานควรที่จะต้องตรวจสอบให้ดีเสียก่อนว่าปลอดภัย มีมาตรฐานรับรองจากองค์การอาหารและยาด้วยหรือไม่

บีบี นวมินทร์ธินี
บีบี นวมินทร์ธินี
เส้นทางอันแสนไกล กำลังใจสำคัญที่สุด