10 ประโยชน์ของ เวย์โปรตีนกับผู้สูงอายุ ที่ดีที่สุด [Whey ผู้สูงอายุ] - เว็บไซต์ความรู้อาหารเสริม

10 ประโยชน์ของ เวย์โปรตีนกับผู้สูงอายุ ที่ดีที่สุด [Whey ผู้สูงอายุ]

อยากอ้วนกินวิตามินอะไร
อยากอ้วนกินวิตามินอะไร 10 วิธีไม่อยากผอมต้องอ่าน
April 26, 2019
วิธีกินเวย์ ให้ได้ผลดี
10 วิธีกินเวย์ ให้ได้ผลดี กินเวย์โปรตีน แบบไหน ดีที่สุด
May 2, 2019
Whey ผู้สูงอายุ

10 ประโยชน์ของ เวย์โปรตีนกับผู้สูงอายุ ที่ดีที่สุด [Whey ผู้สูงอายุ]

Whey ผู้สูงอายุ : 10 ประโยชน์ของ เวย์โปรตีนกับผู้สูงอายุ ที่ดีที่สุด เวย์โปรตีนอาจจะเป็นชื่อของอาหารเสริมที่คนรักการออกกำลังกายเล่นกล้ามต่างก็รู้จักกันดี เพราะคุณประโยชน์ของเวย์โปรตีนต่อผู้ออกกำลังกายก็คือช่วยให้มีกล้ามเนื้อที่สวยงาม และร่างกายยังได้รับโปรตีนอย่างพอเพียง

แต่ในความเป็นจริงแล้วเวย์โปรตีนยังเหมาะสำหรับบุคคลทั่วไปอีกด้วย โดยเฉพาะผู้สูงอายุก็ควรได้รับเวย์โปรตีนที่เหมาะสม ส่วน เวย์โปรตีน สำหรับผู้สูงอายุ จะให้ประโยชน์อย่างไรนั้นมาลองดูกัน

เวย์โปรตีนกับผู้สูงอายุ

  1. เวย์โปรตีนช่วยให้ย่อยง่าย ทำให้ท้องไม่อืด

คนเราเมื่อมีอายุมากขึ้นระบบการทำงานต่างๆในร่างกายก็ไม่มีประสิทธิภาพดีเท่ากับตอนยังเป็นหนุ่มสาว ยิ่งเป็นเรื่องของการย่อยอาหารด้วยแล้วก็ย่อยไม่ดีเท่าเดิม ส่งผลทำให้ท้องอืดได้ง่าย ผู้สูงอายุหลายคนจึงงดการกินเนื้อสัตว์หรืออาหารจำพวกโปรตีนลดลง ซึ่งเท่ากับว่าไม่ดีต่อร่างกายเมื่อได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ

แต่การกินเวย์โปรตีนจะแตกต่างจากการกินโปรตีนทั่วไป เพราะเวย์โปรตีนเมื่อโดนกรดในกระเพาะอาหารจะไม่จับตัวเป็นก้อน แต่จะเป็นของเหลวจึงช่วยให้ย่อยง่าย อีกทั้งร่างกายยังดูดซึมได้ดีทำให้ไม่มีอาการท้องอืด นอกจากนั้นร่างกายยังดูดซึมนำเวย์โปรตีนไปใช้ได้มากกว่า 92% นมทั่วไป 82% โปรตีนเคซีน 76% และโปรตีนจากถั่วเหลือง 61%

ประโยชน์ของ เวย์โปรตีนกับผู้สูงอายุ

  1. เวย์โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

ถึงแม้จะเข้าสู่วัยสูงอายุแล้วกล้ามเนื้อก็ยังเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการออกแรงทำกิจวัตรประจำวันก็ล้วนแล้วแต่จะต้องใช้กล้ามเนื้อ ฉะนั้นจึงจำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงด้วยเช่นกัน ในเวย์โปรตีนนั้นมีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบทั้ง 8 ชนิด และนักโภชนาการยังให้การยอมรับด้วยว่ากรดอะมิโนชนิด Branch chain amino acid (BCAA) มีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อได้ปริมาณที่สูงกว่าโปรตีนที่มาจากแหล่งอื่นๆ

เวย์โปรตีนกับผู้สูงอายุ ที่ดีที่สุด

  1. เวย์โปรตีนช่วยในการต้านสารอนุมูลอิสระ

ในเวย์โปรตีนยังเป็นแหล่งกรดอะมิโนที่สำคัญในการสร้าง “กลูต้าไธโอน” ซึ่งกลูตาไธโอนเนี่ยแหล่ะคือสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดีที่จะช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษในร่างกาย

เวย์โปรตีน ผู้สูงวัย

  1. เวย์โปรตีนช่วยคุมน้ำตาลในเลือด

สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานนั้นหากกินโปรตีนเข้าจะก็จะช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินได้ ทำให้สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงเหมาะกับผู้สูงอายุที่มีโรคเบาหวานเป็นโรคประจำตัวอีกด้วย

เวย์โปรตีน ประโยชน์ต่อผู้สูงอายุ

  1. เวย์โปรตีนช่วยเสริมการทำงานของระบบต่างๆร่างกาย

เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนเข้าไปแล้วก็จะย่อยให้กลายเป็นกรดอะมิโน ซึ่งความสำคัญของกรดอะมิโนนั้นไม่ได้มีเพียงแค่นำไปช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายทั้งการสร้างเม็ดเลือดขาว สร้างน้ำย่อย และสร้างฮอร์โมนให้ทำงานได้ดี

เวย์โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

  1. เวย์โปรตีนช่วยเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง

อย่างที่ทราบว่าเวย์โปรตีนคือการนำนมมาสกัดให้ได้แต่โปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึงถือได้ว่าเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่อุดมไปด้วยแคลเซียม และแคลเซียมเองก็มีประโยชน์และแร่ธาตุหลักในการช่วยรักษามวลกระดูกไว้ ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง รวมทั้งซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและยังควบคุมปริมาณไขมันในเซลล์ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มักพบปัญหาเรื่องของไขข้อกระดูดอยู่เสมอ

Whey สำหรับผู้สูงอายุ ช่วยอะไบ้าง

  1. เวย์โปรตีนช่วยเสริมให้หัวใจแข็งแรง

ประโยชน์ของเวย์โปรตีนต่อผู้สูงอายุนั้นไม่เพียงแต่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแล้ว ยังช่วยเรื่องของการทำงานต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น เพราะเปปไทด์ที่อยู่ในเวย์โปรตีนนั้นจะเข้าไปช่วยควบคุมระดับคอลเลสเตอรอลและป้องกันไม่ให้เกิดตะกอนในเส้นเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเส้นเลือดอุดตัน หรือเส้นเลือดตีบ รวมทั้งรักษาความดันโลหิตในเส้นเลือดเช่นกัน

เวย์โปรตีนช่วยควบคุมน้ำหนัก

  1. เวย์โปรตีนช่วยควบคุมน้ำหนัก

ผู้สูงอายุที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปอาจจะช่วยให้การเดินเหินลำบาก และยังทำให้เกิดโรคประจำตัวมากมายซึ่งล้วนแล้วแต่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้น การควบคุมน้ำหนักจึงสิ่งจำเป็นฉะนั้นการกินเวย์โปรตีนควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยก็จะทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้

เวย์โปรตีนช่วยลดอาการท้องผูก

  1. เวย์โปรตีนช่วยลดอาการท้องผูก

ผู้สูงอายุบางคนเมื่อทานอาหารไม่ย่อยนอกจากจะทำให้ท้องอืดแล้ว บ้างครั้งอาจเกิดอาการท้องผูกร่วมอยู่ได้ การรับประทานเวย์โปรตีนเข้าไปจะช่วยทำให้ระบบการถ่ายท้องดีขึ้น จึงช่วยลดการท้องผูกได้เป็นอย่างดี

เวย์โปรตีนช่วยให้ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ

  1. เวย์โปรตีนช่วยให้ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ

ปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุก็คือ ปัญหาภาวะทุพโภชนาการหรือปัญหาการขาดแคลนสารอาหาร ส่งผลต่อการอยากอาหารลดลง ทำให้อวัยวะต่างๆในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ เช่น กระเพาะอาหาร ลำไส้ ฟัน เป็นต้น การกินเวย์โปรตีนจะให้สารอาหารมากกว่าการกิน ไข่ นม หรือเนื้อสัตว์ ดังนั้นจึงเหมาะกับผู้สูงอายุที่ทานได้น้อย


ถึงแม้ว่าการทาน Whey ผู้สูงอายุจะให้ประโยชน์มากมาย แต่หากทานไม่ถูกวิธีอาจทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีก็ได้

โดยการทานเวย์โปรตีนให้ถูกวิธีดังนี้


เลือกทานเวย์โปรตีน แบบไหนดีที่สุด

1 . ควรเลือกทานเวย์โปรตีนที่ทำขึ้นมาเพื่อผู้สูงอายุโดยเฉพาะ เพราะถ้าเป็นเวย์โปรตีนทั่วไปอาจมีน้ำตาล หรือ อิเลคโตรไลท์บางชนิดที่สูงเหมาะกับผู้ออกกำลังกายเท่านั้น แต่จะไม่เหมาะสมกับผู้สูงอายุนั่นเอง

2 . ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ด้วย เพราะอาหารทั้ง 5 หมู่ยังมีความจำเป็นต่อร่างกายแต่แนะนำว่าควรกินให้เกิดความสมดุล เพราะการกินชนิดใดมากหรือน้อยเกินไป อาจมีผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมและเวย์โปรตีนก็เป็นเพียงแค่อาหารเสริมมิใช่อาหารหลักที่จะทานแทนมื้ออาหาร

3 . ควรกินให้ตรงเวลา โดยส่วนมากผู้สูงอายุจะกินอะไรไม่ค่อยลงยิ่งเป็นอาหารเช้า จึงกินแต่ของกินง่ายๆที่ขาดแคลนโปรตีน ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอแนะนำว่าควรกินเวย์โปรตีนในตอนเช้าจะให้ผลดีที่สุด

ฉะนั้นหากตอนนี้บ้านใครมีผู้สูงอายุก็ควรจัดหาเวย์โปรตีน โดยสามารถเลือกซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าทั่วไป แต่ต้องเลือกยี่ห้อที่น่าเชื่อถือมีอย.รับรองด้วยค่ะ

 

บีบี นวมินทร์ธินี
บีบี นวมินทร์ธินี
เส้นทางอันแสนไกล กำลังใจสำคัญที่สุด