10 เคล็ดลับ เวย์ลดความอ้วน แบบปลอดภัย ไม่ต้องพึ่งยา ดีต่อสุขภาพ! เมื่อไหร่ที่นึกถึงเวย์โปรตีน คนส่วนใหญ่มักคิดว่ามีแต่ผู้ชายเท่านั้นที่สามารถทานได้ เพราะโปรตีนมีคุณสมบัติพิเศษในการสร้างกล้ามเนื้อจึงเหมาะกับหนุ่มน้อย หนุ่มใหญ่ที่รักการออกกำลังกาย ยิ่งเป็นกลุ่มนักเล่นกล้ามด้วยแล้ว
แต่ทว่าในความเป็นจริงผู้หญิงก็ทานโปรตีนได้ด้วยเช่นกัน เพราะเวย์โปรตีนไม่ได้ช่วยแค่เสริมสร้างกล้ามเนื้อแต่ยังช่วยเรื่องการลดน้ำหนักอีกด้วย ฉะนั้น ก่อนที่จะทราบว่ามีเคล็ดลับดีๆ อะไรบ้างที่จะกินเวย์ลดความอ้วนได้ วันนี้ เราควรทำความรู้จักเสียก่อนว่า เวย์โปรตีนคืออะไร?
“เวย์โปรตีน” คือ แหล่งโปรตีนคุณภาพสูงชนิดหนึ่งที่เต็มไปด้วยสารสำคัญ และกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งสกัดมาจากนมวัวผ่านขั้นตอนการนำเอาทั้งคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกไปแล้ว ที่เหลือจึงเป็นเพียงแค่โปรตีนอย่างเดียว หลังจากนั้นก็นำไปผ่านกระบวนการทำให้แห้งเพื่อให้เป็นผง เพื่อการเก็บรักษาไว้ได้นานขึ้น
ปัจจุบันนี้เราจึงเห็นสูตรลดน้ำหนักหลากหลายสูตรมีการนำเวย์โปรตีนมาใช้เป็นส่วนประกอบในการควบคุมน้ำหนักกันทั้งนั้น โดยส่วนมากจะแนะนำให้ใช้เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมต่อจากการบริโภคอาหารมื้อหลัก แต่ไม่ได้หมายความว่าจะสามารถมาทดแทนมื้อหลักได้
เพราะเวย์ลดน้ำหนักจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้น ส่งผลให้กินอาหารอย่างอื่น ยิ่งเป็นพวกขนมขบเคี้ยว จุบจิบได้น้อยลง น้ำหนักก็จะค่อยๆ ลดลงตามไปด้วย ซึ่งเคล็ดลับการกินเวย์ลดน้ำหนักมีอะไรบ้าง มาลองดูพร้อมกันดีกว่า
เมื่อนำเวย์โปรตีนมาผสมกับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เพื่อช่วยเสริมสร้างให้มื้ออาหารมีประโยชน์มากขึ้น และพ่วงด้วยสุขภาพดีมาพร้อมแบบจัดเต็ม
ถึงแม้การกินเวย์โปรตีนจะช่วยลดน้ำหนักได้ดี แต่การกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่ร่างกายต้องการควบคู่ไปด้วย จะยิ่งทำให้เห็นมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะได้ทั้งลดน้ำหนักและสุขภาพดี
การควบคุมน้ำหนักควรต้องรับประทานอาหารจำพวกที่มีกากใย และลดปริมาณน้ำตาลลงด้วยการกินเวย์โปรตีนและเพิ่มผักหรือผลไม้ลงในเวย์ของคุณ อย่างเช่นเพิ่ม บลูเบอรี่, ราสเบอรี่,สตอเบอรี่ อีกทั้งผลไม้ตระกูลเบอรี่ยังมีข้อดีในเรื่องการการบำรุงสายตารวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ได้ผิวพรรณที่ขาวกระจ่างใสเป็นออฟชั่นเสริม
นอกจากจะเพิ่มผลไม้ในเวย์ลดน้ำหนักของคุณแล้ว ยังสามารถเพิ่มผักอย่างปวยเล้ง (spinach) หรือแตงกวาก็ได้ เพราะผักทั้ง 2 ชนิดนี้เป็นผักที่มีไฟเบอร์สูง แถมกลิ่นไม่ฉุนมากเกินไปเหมือนผักชนิดอื่นๆ เหมาะกับคนที่ไม่ชอบทานผักกลิ่นฉุนแต่ก็ยังได้ประโยชน์จากผักเช่นกัน
บางคนอาจจะรู้สึกว่าการกินเวย์ลดน้ำหนักเพียวๆ ไม่ได้รสชาติที่ถูกปากจึงพยายามปรุงแต่งรสชาติเพิ่มขึ้น แต่ขอแนะนำไว้ก่อนว่าไม่ควรใส่น้ำผึ้ง เมเปิ้ลไซรัป หรือน้ำตาลลงไปผสมเด็ดขาด เพราะการกินน้ำตาลมากไปจากที่คุณต้องการควบคุมน้ำหนัก จะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักแทนได้
การกินเวย์ลดน้ำหนักจะช่วยทำให้คุณอิ่มได้นาน แถมมีพลังกำลังมากขึ้นจากโปรตีนที่ได้ ฉะนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องไปมองหาขนมขบเคี้ยวอื่นๆ มากินแก้หิว โดยได้รับการยืนยันจากงานวิจัยว่า คนที่กินเวย์โปรตีนก่อนจะเริ่มมื้ออาหารบุปเฟ่ต์ จะกินได้น้อยกว่าคนที่ไม่ได้กินเวย์มาก่อนหน้ามื้ออาหาร
โดยปกติแล้วสูตรลดน้ำหนักจะไม่แนะนำให้กินเวย์โปรตีนแทนมื้ออาหารแคลอรี่สูง เพราะจะยิ่งทำให้น้ำหนักลดฮวบลงไปจนน่าตกใจ ทางที่ดีการกินเวย์ควบคู่ไปกับอาหารแคลอรี่ต่ำถึงจะลดได้ช้าหน่อย แต่รับรองความปลอดภัยได้
คุณสมบัติของการกินเวย์โปรตีนจะทำให้ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดที่มักจะถีบตัวสูงขึ้นหลังจากกินมื้ออาหารหลักไปแล้ว รวมทั้งยังช่วยเพิ่มอินซูลินให้กับร่างกายได้อีกทาง
กินเวย์ลดน้ำหนักในช่วงมื้ออาหารเย็น กรดอะมิโนที่อยู่ในร่างกายจะเพิ่มปริมาณสูงขึ้นในช่วงขณะที่คุณนอนหลับ ทำให้เกิดปฎิกิริยาเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้แบบต่อเนื่อง คำแนะนำในการ กินเวย์โปรตีนตอนไหนดี
การทานอะไรที่มากเกินไปอาจจะทำให้เกิดอันตรายได้ เช่นเดียวกับการทานเวย์โปรตีนในปริมาณที่มากกว่าร่างกายต้องการก็เกิดผลเสียด้วยเหมือนกัน อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าส่วนที่เกินจะถูกร่างกายย่อยและขับถ่ายออกมาได้ แต่ก็ยังไปเพิ่มภาระให้ไตต้องทำงานหนักขึ้น
วิธีกินเวย์ลดความอ้วน ที่ได้ผลดี หากคุณตัดสินใจเลือกใช้วิธีกินเวย์ลดน้ำหนัก เคล็ดลับต่างๆ ที่เรานำมาฝากคงสามารถช่วยเป็นแนวทางให้กับคุณได้ อีกทั้งการลดน้ำหนักด้วยการใช้เวย์โปรตีนยังมีความปลอดภัย และเห็นผลได้จริงโดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพายาชนิดอื่นๆ
แต่ทว่าการกินเวย์โปรตีนควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของหมอหรือนักโภชนาการจะยิ่งช่วยทำให้ปลอดภัยคูณสองเข้า และที่สำคัญไม่ควรทานเวย์โปรตีนทดแทนอาหารหลัก เพราะเวย์โปรตีนมีหน้าที่เป็นแค่อาหารเสริมที่จะเข้ามาช่วยเรื่องน้ำหนักของเราให้ลดลงและสร้างกล้ามเนื้อเข้าแทนที่
แต่การที่จะมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ จะต้องรับสารอาหารให้เพียงพอทั้ง 5 หมู่ด้วย นอกจากนี้ เรามีอีก 10 วิธีกินเวย์โปรตีนที่ได้ผลดี มาฝากกันด้วย
อ้างอิง :