10 วิธีการกิน เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อให้คนผอม หุ่นดี!

10 วิธีการกิน เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อให้คนผอม หุ่นดี!

เหี่ยวย่น
ผิวเหี่ยวย่น สัญญาณแก่ บำรุงได้ด้วย 10 วิธีนี้
July 25, 2018
เวย์โปรตีนกินตอนไหนดี
เวย์โปรตีนกินตอนไหนดี 10 สูตรการกินเวย์ ที่ได้ผลเกินคาด!
September 17, 2018
เวย์เพิ่มน้ำหนัก

10 วิธีการกิน เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อให้คนผอม หุ่นดี!

10 วิธีการกิน เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อให้คนผอม หุ่นดี! จากสมัยก่อนเราจะเห็นว่าสาวๆ หรือหนุ่มๆ ส่วนมากจะพยายามลดน้ำหนัก เพื่อให้มีรูปร่างผอมเพรียวราวกับหุ่นนางแบบไม่ปาน แต่ปัจจุบันนี้ไม่ใช่แค่เพียงแค่ความผอมที่สาวๆ ต้องการแต่ยังรวมไปถึงผอมแบบมีกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นซิกแพค หรือรูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม!!

ฉะนั้น เราจึงเห็นว่าสาวๆ หลายคนมุ่งมั่นกับการอออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ใช่ว่าจะมีเพียงแค่การออกกำลังกายเท่านั้น สาวๆ ยังสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อสุดแสนจะเซ็กซี่ด้วยการ “กิน” ฮั่นแน่!! เริ่มสนใจกันแล้วใช่ไหม ว่ากินมันจะช่วยให้หุ่นเฟิร์มได้อย่างไร

ซึ่งการกินที่ว่าก็คือการกิน “เวย์โปรตีน” แบบที่หนุ่มๆ เล่นกล้ามเค้ากินกันนั่นแหละ แต่จะให้กินแบบเพรียวๆ มันอาจจะกินยากไปเสียหน่อย โดยเฉพาะคนที่ไม่เคยกินมาก่อน สาวๆ Healthy อย่างเรามันต้องหาวิธีสำหรับการกินเวย์เพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อกันดีกว่า


การกินเวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก

1. Banana-Oat Protein Shake

สูตรที่ง่ายแสนง่าย เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพียงแค่เติมส่วนผสมให้พร้อมด้วยการใช้เวย์โปรตีน 1 scoop, น้ำเปล่า 1 แก้ว, กล้วยหอม 1 ลูก, โอ๊ตมีลประมาณครึ่งถ้วย หรือเพิ่มรสชาติด้วยการใส่อัลมอนด์เพิ่มลงไปสักเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มความหอม แถมประโยชน์จากไขมันดีอีกด้วย หากใครอยากกินแบบเย็นๆ ก็ให้ใส่น้ำแข็งลงไป ลดปริมาณน้ำเปล่าลง นำทั้งหมดเทใส่เข้าเครื่องปั่น แล้วรอเทดื่มในทันที


สูตรเวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก

2. White Chocolate Raspberry Protein Shake

สูตรนี้เหมาะกับสาวๆ ที่ชอบรสชาติแบบอมเปรี้ยวอมหวาน โดยมีส่วนผสมหลักๆ เช่น เวย์โปรตีนรสวานิลลา 1 scoop, น้ำเปล่า 1 แก้ว, ราสเบอร์รี่ 1 กำมือ, ช็อคโกแลตขาวเล็กน้อย เมื่อเตรียมส่วนผสมพร้อมแล้วก็เทเข้าโถปั่นได้เลย เช่นกันหากอยากกินเย็นๆ ก็ให้ใส่น้ำแข็งลงไปปั่นพร้อมกัน รับรองว่าเป็นอีกสูตรที่กินได้ง่ายและถูกใจสาวๆ อย่างแน่นอน


เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี

3. Mocha Protein Shake

สูตรเวย์เพิ่มน้ำหนักนี้ สำหรับคนรักกาแฟชนิดที่ขาดไม่ได้กับเวย์ปั่นมอคค่า ส่วนผสมก็มีเพียงเวย์โปรตีนรสช็อคโกแลต 1 scoop, น้ำเปล่า 1 แก้ว, นมครึ่งถ้วย, กาแฟครึ่งถ้วย (แบบชงเข้มข้น), ผงโกโก้ตามชอบ นำมาปั่นรวมกัน เป็นอันจบกระบวนการขั้นตอนพร้อมดื่ม แค่เห็นส่วนผสมก็รู้สึกฟินความอร่อย หอมกรุ่น ถูกใจคอกาแฟมากๆ


การกินเวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก

4. Orange Creamsicle Protein Shake

สูตรเวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ สูตรผลไม้แบบส๊มมม ส้ม ห๊อมมม หอม… มีส่วนผสมประกอบไปด้วย เวย์โปรตีนรสวานิลลา 1 scoop, น้ำเปล่า 1 แก้ว, น้ำส้มครึ่งถ้วย, กรีกโยเกิร์ต 150 กรัม เอามาปั่นรวมกัน เติมน้ำแข็งไปเล็กน้อย เท่านี้ก็ได้เวย์โปรตีนรสส้มหอมหวาน ดื่มแล้วชื่นใจ แถมได้โปรตีนมาแบบจัดเต็ม


เวย์เพิ่มน้ำหนัก กินตอนไหนดี

5. Papaya Ginger Shake

แค่ได้ยินชื่อเวย์โปรตีนสูตรนี้อาจรู้สึกไม่แน่ใจว่าจะรับรสชาติได้หรือเปล่า!! แต่บอกก่อนเลยว่าการันตีความอร่อยและมีประโยชน์สุดๆ ด้วยส่วนผสมหลักของขิงและมะละกอ นอกจากนั้นก็มีเวย์โปรตีนรสวานิลลา 1 scoop, น้ำเปล่า 1 แก้ว, มะละกอสุกครึ่งถ้วย, ขิงสับเป็นชิ้นเล็กๆ 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำเลมอน 1 ช้อนชา, โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ

ซึ่งรสชาติที่ได้จะออกหวานน้ำผึ้ง เปรี้ยวน้ำเลมอน และออกเผ็ดเล็กๆ จากขิง เมื่อรวมๆ กันแล้วกลมกล่อมกำลังดีเชียวล่ะ


สูตรกินเวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก

6. Grape-Berry Protein Shake

เวย์โปรตีนแก้วนี้ดีงามทั้งหน้าตาและรสชาติ ด้วยสีสันขององุ่นม่วงและบลูเบอร์รี่ มีส่วนผสมได้แก่ เวย์โปรตีนรสวานิลลา 1 scoop, น้ำเปล่าครึ่งแก้ว, องุ่นม่วงครึ่งแก้ว หรือตามความชอบ, บลูเบอร์รี่ครึ่งถ้วย, เมล็ดเชีย 1 ช้อนชา สำหรับเวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อแก้วนี้ ให้ทั้งพลังงานและวิตามินซีรวมทั้งไฟเบอร์ ส่วนรสชาติจะออกหอมหวานอมเปรี้ยว หากนำน้ำแข็งปั่นผสมเข้าไปด้วยยิ่งเย็นชื่นใจ


เวย์เพิ่มน้ำหนัก Pantip

7. Mango Lassi Protein Shake

ช่วงนี้อะไรๆ ก็มะม่วง ทั้งขนมหวาน ไอติมมะม่วง ล้วนแต่เป็นกระแสที่ได้รับความนิยม แต่ทว่าหากนำมาผสมกับเวย์โปรตีนก็จะได้รสชาติที่มีฟิลลิ่งเหมือนน้ำมะม่วงปั่น ส่วนจะได้รสชาติหวานหรือเปรี้ยวขึ้นอยู่กับพันธุ์มะม่วงที่นำเอามาปั่นด้วย ผสมผสานกับความกรุบกรอบของถั่วพิสตาชิโอกำลังพอดี สำหรับส่วนผสมก็ไม่มีอะไรมาก

แค่เวย์โปรตีนรสวานิลลา 1 scoop, น้ำเปล่าครึ่งแก้ว, มะม่วงครึ่งถ้วย, กรีกโยเกิร์ตครึ่งถ้วย, ถั่วพิสตาชิโอบดหยาบ 1 ช้อนชา, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา เอาทุกอย่างปั่นรวมกันบอกเลยว่าอร่อยเด็ดเลยทีเดียว


เวย์โปรตีน กินเพิ่มน้ำหนักยังไงดี

8. เวย์ผสมกับนม

หากใครที่ไม่อยากยุ่งยากในการหาส่วนผสมมาปั่น ลองมากินเวย์แบบสูตรคลาสสิกกันดู คือการใส่นมลงไปผสมกับเวย์จะเป็นการช่วยเพิ่มรสชาติให้ได้รสชาตินมที่ชื่นชอบ เช่น ผสมเวย์รสช็อคโกแลตกับนมจืดก็จะได้รสชาติออกนมช็อคโกแลต หรือเวย์รสสตอเบอรี่บวกกับนมจืดก็จะได้นมรสสตอเบอรี่ เป็นต้น

นอกจากนั้น การผสมนมจะช่วยเพิ่มคาร์โบไฮเดรตให้กับเวย์ ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วกว่าการชงเวย์กับน้ำเปล่าจึงเหมาะที่จะกินในมื้อเช้าและมื้อก่อนนอน


เวย์เพิ่มน้ำหนัก กับเครื่องดื่มเกลือแร่

9. เวย์ผสมกับเครื่องดื่มเกลือแร่

สูตรนี้ทำมาเพื่อเพิ่มคาร์โบไฮเดรตให้กับเวย์ได้เป็นอย่างดี ส่วนรสชาติที่ได้จะออกหวานๆ เปรี้ยวๆ โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่เป็นรสมะนาว แต่ถ้าเป็นรสอื่นก็จะเปรี้ยวเพียงเล็กน้อย อีกทั้งในเครื่องดื่มเกลือแร่ยังมีคาร์โบไฮเดรตย่อยเร็วสูง เหมาะสำหรับจะกินก่อนและหลังออกกำลังกาย


เวย์เพิ่มน้ำหนัก

10. เวย์ผสมน้ำผึ้ง

เป็นอีกสูตรที่ช่วยเพิ่มคาร์โบไฮเดรตให้กับเวย์ได้เป็นอย่างดี ส่วนรสชาติที่ได้จะออกหอมหวานสไตล์น้ำผึ้ง และอย่างที่ทราบกันดีในน้ำผึ้งมีสรรพคุณดีๆ อยู่มากมาย ซึ่งสูตรนี้จะเหมาะกับคนที่ชอบทานหวาน แต่ไม่ต้องการความหวานของน้ำตาล


เป็นอย่างไรกันบ้างกับสูตร เวย์เพิ่มน้ำหนัก ที่เรานำมาฝากนี้ คงทำให้การทานเวย์โปรตีนของคุณง่ายและอร่อยขึ้นด้วยใช่ไหมล่ะ ฉะนั้น ใครที่อยากมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มสวยเป๊ะก็อย่ารอช้า พุ่งตัวไปซื้อส่วนผสมของเมนูที่ชอบแล้วทำตามกันได้เลย! แนะนำ แบรนด์เวย์โปรตีนที่ถูกและดี


อ้างอิง :

Weerapat Phimthongchai
Weerapat Phimthongchai
จบการศึกษาจากคณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ ปัจจุบันทำธุรกิจส่วนตัวและเป็นนักเขียนอิสระครับ ผมมีความสนใจในเรื่องการดูแลสุขภาพโดยรวม การดูแลรูปร่างและผิวพรรณผ่านการใช้สารสกัดและอาหารเสริมต่าง ๆ เลยอยากแบ่งปันความรู้เผื่อจะเป็นประโยชน์ให้แก่ผู้อ่านทุกท่านครับ